Традиционные рецепты

Диетологи утверждают, что любимая диета Reddit ужасно устарела

Диетологи утверждают, что любимая диета Reddit ужасно устарела

Они называют это диетой CICO - калории на входе, калории на выходе. Это модно, интерактивно и так соблазнительный. В диете сказано, что можно есть любые продукты, которые вы хотите - пока вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.

«CICO будет работать независимо от того, что вы едите. Нездоровая пища, здоровая пища, изысканная еда, дешевая еда ». одна нить претензии. «Это не имеет значения. CICO - это, по сути, единственное, что имеет значение, когда речь идет о похудании ».

Но это напряжение мышления было сделано не только раньше (Привет, где ты думаешь одержимость подсчетом калорий изначально?), но была доказана неэффективностью учеными, диетологами и многими людьми, не соблюдающими диету.

Многие пользователи Reddit все равно упорно придерживаются устаревшего режима.

На форумах «subreddit» для разговоров о похудании циркулировали разговоры о CICO, хвастались короткими всплесками похудания и распространялись бесполезные и вводящие в заблуждение темы. Немногие из этих тем исходят от медицинских работников или диетологов, что позволяет тем, кто пытается соблюдать диету, заявить о своих недоказанных убеждениях тысячам столь же плохо информированных читателей. Все они также противоречат растущему количеству исследований, которые показывают, что диеты для похудения не работают - и фактически вызывают дополнительный набор веса в долгосрочной перспективе.

Есть несколько ошибок в образе мышления CICO.

1. Предполагается, что меньшее тело более здоровое.
Во многих случаях это совсем не так. У каждого тела есть «уставка», то есть вес, при котором он функционирует лучше всего. Если потеря веса выходит на плато, вполне вероятно, что вы находитесь в нижнем диапазоне потока 10-20 фунтов, который является вашей уставкой.

Если вы испытываете дефицит калорий и ваше тело работает ниже установленного порога, вы на самом деле подвергаете себя тонну стресса и высвобождает гормональный ущерб вашему телу. Эти гормоны и реакции начинают работать против ваших попыток похудания, побуждая ваше тело набирать вес. более вес, чем вы потеряли.

Если вы нам не верите, верьте науке - есть огромное количество исследований За этой идеей, названной теорией уставок, она получила широкое признание и поддержку со стороны ведущих диетологов.

2. Он не учитывает питание, кроме калорий.
Любой диетолог скажет вам, что не все калории одинаковы. Представьте себе жизнь на диета, состоящая только из Читос, Например. Очевидно, у вас будет дефицит белка, диетических жиров и дефицит почти всех других питательных веществ. Но согласно диете CICO, если вы съедите достаточно Cheetos, все будет в порядке.

«Употребление всего мусора, но при этом низкокалорийное, все равно нанесет ущерб вашей коже, настроению, функциям желудочно-кишечного тракта», - сказала Дон Джексон Блатнер, RDN. Yahoo. Это также нанесет ущерб вашему метаболизму.

3. Предполагается, что все тела одинакового веса, роста и уровня активности.
Не все тела одинаковы, поскольку все тела сделаны из разной ДНК. Ваши гены не только влияют на цвет ваших глаз, рост и размер обуви, но также играют ключевую роль в том, как вы перевариваете пищу, метаболизируете энергию и как ваше тело регулирует свой вес.

Ведущие средства массовой информации, такие как The New York Times, подвергаются критике Reddit со стороны защитников CICO, которые утверждают, что Times слишком обобщает, говоря, что все люди разные и что нет реального способа подсчитать ваши потребности в калориях.

"Гм, это называется вашим общим дневным расходом энергии?" один пренебрежительный пользователь Reddit упрекнул. «Очень легко рассчитать онлайн».

Хотя не совсем. Онлайн-калькуляторы калорий, которые используют ваш рост, вес и уровень активности для расчета дневного количества калорий, также шутки в сторону обобщающий. Нет двух одинаковых потребностей в калориях, и никакие два дня не производят одинаковую потребность в калориях. Думаю об этом. В некоторые дни вы весь день лежите в постели, а в другие дни вы идете на работу и обратно. Очевидно, что ваше тело не использует одинаковое количество энергии в оба дня. Вероятно, это также связано с различными гормональными уровнями, кишечными бактериями, реакциями нейромедиаторов и т. Д.

Посчитать точное число с помощью современной науки буквально невозможно.

Существует так много факторов, которые влияют на то, как ваш организм ежедневно усваивает калории, и диета CICO не учитывает ни один из них. Например, вот несколько "здоровых" привычек, которые замедляют ваш метаболизм прямо сейчас.


Следить за тем, какие знаменитости являются веганами, может быть довольно весело. Приятно видеть людей в центре внимания, делающих позитивный выбор в отношении животных, их здоровья и окружающей среды, но, давайте признаем это, нам также нравится знать, что у нас есть что-то общее с нашими любимыми звездами. С такими именами, как Джаред Лето и Тони Канал, присоединившиеся к ряду с Моби, Эллен Дедженерес и Хоакином Фениксом, фантастически видеть, как такие громкие Зеленые монстры каждый день принимают решение отказаться от животных. Все эти знаменитости открыто говорят о своем выборе, приводя доводы в пользу сострадательной жизни до такой степени, что они начинают становиться синонимом фразы «известные веганы».

Кроме того, есть знаменитости, которые вспоминают разные фразы, когда мы о них думаем. Фразы вроде, & # 8220, плохие парни, & # 8221 & # 8220, по краям & # 8221, или просто старый & # 8220 спорный & # 8221 Это знаменитости, которые попадают в таблоиды за то, что делают что-то дикое, сумасшедшее, незаконное. или все, что выше. У них есть характер, дурные привычки и, в некоторых случаях, склонность к насилию, будь то в реальной жизни или в искусстве, которое они создают. Они также, в случае с пятью людьми, указанными ниже, тоже придерживаются растительной диеты.

Эти знаменитости олицетворяют многих из нас. Они не идеальны. Они не обязательно пытаются быть образцами для подражания или выразителями поедания растений, а не животных. Они - люди, которые стараются сделать все возможное, будь то для животных или только для своего здоровья, и мы можем относиться к этому. Такие знаменитости являются примером людей, которые идут на это, даже если со стороны они кажутся последними людьми, которые это сделают. Мы ценим всех, кто делает успехи в еде на растительной основе, независимо от того, где они находятся на своем пути, и эти пять плохих парней-веганов показывают, что даже самые неожиданные и неожиданные из нас могут делать ежедневный выбор, ведущий к более сострадательному миру.


Следить за тем, какие знаменитости являются веганами, может быть довольно весело. Приятно видеть людей в центре внимания, делающих позитивный выбор в отношении животных, своего здоровья и окружающей среды, но, давайте признаем это, нам также нравится знать, что у нас есть что-то общее с нашими любимыми звездами. С такими именами, как Джаред Лето и Тони Канал, присоединившиеся к ряду с Моби, Эллен Дедженерес и Хоакином Фениксом, фантастически видеть, как такие громкие Зеленые монстры каждый день принимают решение отказаться от животных. Все эти знаменитости открыто говорят о своем выборе, приводя доводы в пользу сострадательной жизни до такой степени, что они начинают становиться синонимом фразы «известные веганы».

Кроме того, есть знаменитости, которые вспоминают разные фразы, когда мы о них думаем. Фразы вроде, & # 8220, плохие парни, & # 8221 & # 8220, по краям & # 8221, или просто старый & # 8220 спорный & # 8221 Это знаменитости, которые попадают в таблоиды за то, что делают что-то дикое, сумасшедшее, незаконное. или все, что выше. У них есть характер, дурные привычки и, в некоторых случаях, склонность к насилию, будь то в реальной жизни или в искусстве, которое они создают. Они также, в случае с пятью людьми, указанными ниже, тоже придерживаются растительной диеты.

Эти знаменитости олицетворяют многих из нас. Они не идеальны. Они не обязательно пытаются быть образцами для подражания или выразителями поедания растений, а не животных. Они - люди, которые стараются сделать все возможное, будь то для животных или только для своего здоровья, и мы можем относиться к этому. Такие знаменитости являются примером людей, которые идут на это, даже если внешне они кажутся последними людьми, которые это сделают. Мы ценим всех, кто делает успехи в еде на растительной основе, независимо от того, где они находятся на своем пути, и эти пять плохих парней-веганов показывают, что даже самые неожиданные и неожиданные из нас могут делать ежедневный выбор, ведущий к более сострадательному миру.


Следить за тем, какие знаменитости являются веганами, может быть довольно весело. Приятно видеть людей в центре внимания, делающих позитивный выбор в отношении животных, их здоровья и окружающей среды, но, давайте признаем это, нам также нравится знать, что у нас есть что-то общее с нашими любимыми звездами. С такими именами, как Джаред Лето и Тони Канал, присоединившиеся к ряду с Моби, Эллен Дедженерес и Хоакин Феникс, фантастически видеть, как такие громкие Зеленые монстры каждый день принимают решение отказаться от животных. Все эти знаменитости открыто говорят о своем выборе, приводя доводы в пользу сострадательной жизни до такой степени, что они начинают становиться синонимом фразы «известные веганы».

Кроме того, есть знаменитости, которые вспоминают разные фразы, когда мы о них думаем. Фразы вроде, & # 8220, плохие парни, & # 8221 & # 8220, по краям & # 8221, или просто старый & # 8220 спорный & # 8221 Это знаменитости, которые попадают в таблоиды за то, что делают что-то дикое, сумасшедшее, незаконное. или все, что выше. У них есть характер, дурные привычки и, в некоторых случаях, склонность к насилию, будь то в реальной жизни или в искусстве, которое они создают. Они также, в случае с пятью людьми, указанными ниже, тоже придерживаются растительной диеты.

Эти знаменитости олицетворяют многих из нас. Они не идеальны. Они не обязательно пытаются быть образцами для подражания или выразителями поедания растений, а не животных. Они - люди, которые стараются сделать все возможное, будь то для животных или только для своего здоровья, и мы можем относиться к этому. Такие знаменитости являются примером людей, которые идут на это, даже если со стороны они кажутся последними людьми, которые это сделают. Мы ценим всех, кто делает успехи в еде на растительной основе, независимо от того, где они находятся на своем пути, и эти пять плохих парней-веганов показывают, что даже самые неожиданные и неожиданные из нас могут делать ежедневный выбор, ведущий к более сострадательному миру.


Следить за тем, какие знаменитости являются веганами, может быть довольно весело. Приятно видеть людей в центре внимания, делающих позитивный выбор в отношении животных, своего здоровья и окружающей среды, но, давайте признаем это, нам также нравится знать, что у нас есть что-то общее с нашими любимыми звездами. С такими именами, как Джаред Лето и Тони Канал, присоединившиеся к ряду с Моби, Эллен Дедженерес и Хоакин Феникс, фантастически видеть, как такие громкие Зеленые монстры каждый день принимают решение отказаться от животных. Все эти знаменитости открыто говорят о своем выборе, приводя доводы в пользу сострадательной жизни до такой степени, что они начинают становиться синонимом фразы «известные веганы».

Кроме того, есть знаменитости, которые вспоминают разные фразы, когда мы о них думаем. Фразы вроде, & # 8220, плохие парни, & # 8221 & # 8220, по краям, & # 8221 или просто старый & # 8220 спорный & # 8221 Это знаменитости, которые попадают в таблоиды за то, что делают что-то дикое, сумасшедшее, незаконное. или все, что выше. У них есть характер, дурные привычки и, в некоторых случаях, склонность к насилию, будь то в реальной жизни или в искусстве, которое они создают. Они также, в случае с пятью людьми, указанными ниже, тоже придерживаются растительной диеты.

Эти знаменитости олицетворяют многих из нас. Они не идеальны. Они не обязательно пытаются быть образцами для подражания или выразителями поедания растений, а не животных. Они - люди, которые стараются сделать все возможное, будь то для животных или только для своего здоровья, и мы можем относиться к этому. Такие знаменитости являются примером людей, которые идут на это, даже если со стороны они кажутся последними людьми, которые это сделают. Мы ценим всех, кто делает успехи в еде на растительной основе, независимо от того, где они находятся на своем пути, и эти пять плохих парней-веганов показывают, что даже самые неожиданные и неожиданные из нас могут делать ежедневный выбор, ведущий к более сострадательному миру.


Следить за тем, какие знаменитости являются веганами, может быть довольно весело. Приятно видеть людей в центре внимания, делающих позитивный выбор в отношении животных, своего здоровья и окружающей среды, но, давайте признаем это, нам также нравится знать, что у нас есть что-то общее с нашими любимыми звездами. С такими именами, как Джаред Лето и Тони Канал, присоединившиеся к ряду с Моби, Эллен Дедженерес и Хоакином Фениксом, фантастически видеть, как такие громкие Зеленые монстры каждый день принимают решение отказаться от животных. Все эти знаменитости открыто говорят о своем выборе, приводя доводы в пользу сострадательной жизни до такой степени, что они начинают становиться синонимом фразы «известные веганы».

Кроме того, есть знаменитости, которые вспоминают разные фразы, когда мы о них думаем. Фразы вроде, & # 8220, плохие парни, & # 8221 & # 8220, по краям & # 8221, или просто старый & # 8220 спорный & # 8221 Это знаменитости, которые попадают в таблоиды за то, что делают что-то дикое, сумасшедшее, незаконное. или все, что выше. У них есть характер, плохие привычки и, в некоторых случаях, склонность к насилию, будь то в реальной жизни или в искусстве, которое они создают. Они также, в случае пяти человек, представленных ниже, тоже придерживаются растительной диеты.

Эти знаменитости олицетворяют многих из нас. Они не идеальны. Они не обязательно пытаются быть образцами для подражания или выразителями поедания растений, а не животных. Они - люди, которые стараются делать все возможное, будь то для животных или только для своего здоровья, и мы можем относиться к этому. Такие знаменитости являются примером людей, которые идут на это, даже если со стороны они кажутся последними людьми, которые это сделают. Мы ценим всех, кто делает успехи в еде на растительной основе, независимо от того, где они находятся на своем пути, и эти пять плохих парней-веганов показывают, что даже самые неожиданные и неожиданные из нас могут делать ежедневный выбор, ведущий к более сострадательному миру.


Следить за тем, какие знаменитости являются веганами, может быть довольно весело. Приятно видеть людей в центре внимания, делающих позитивный выбор в отношении животных, их здоровья и окружающей среды, но, давайте признаем это, нам также нравится знать, что у нас есть что-то общее с нашими любимыми звездами. С такими именами, как Джаред Лето и Тони Канал, присоединившиеся к ряду с Моби, Эллен Дедженерес и Хоакином Фениксом, фантастически видеть, как такие громкие Зеленые монстры каждый день принимают решение отказаться от животных. Все эти знаменитости открыто говорят о своем выборе, приводя доводы в пользу сострадательной жизни до такой степени, что они начинают становиться синонимом фразы «известные веганы».

Кроме того, есть знаменитости, которые вспоминают разные фразы, когда мы о них думаем. Фразы вроде, & # 8220, плохие парни, & # 8221 & # 8220, по краям, & # 8221 или просто старый & # 8220 спорный & # 8221 Это знаменитости, которые попадают в таблоиды за то, что делают что-то дикое, сумасшедшее, незаконное. или все, что выше. У них есть характер, дурные привычки и, в некоторых случаях, склонность к насилию, будь то в реальной жизни или в искусстве, которое они создают. Они также, в случае с пятью людьми, указанными ниже, тоже придерживаются растительной диеты.

Эти знаменитости олицетворяют многих из нас. Они не идеальны. Они не обязательно пытаются быть образцами для подражания или выразителями поедания растений, а не животных. Они - люди, которые стараются делать все возможное, будь то для животных или только для своего здоровья, и мы можем относиться к этому. Такие знаменитости являются примером людей, которые идут на это, даже если внешне они кажутся последними людьми, которые это сделают. Мы ценим всех, кто делает успехи в еде на растительной основе, независимо от того, где они находятся на своем пути, и эти пять плохих парней-веганов показывают, что даже самые неожиданные и неожиданные из нас могут делать ежедневные выборы, ведущие к более сострадательному миру.


Следить за тем, какие знаменитости являются веганами, может быть довольно весело. Приятно видеть людей в центре внимания, делающих позитивный выбор в отношении животных, своего здоровья и окружающей среды, но, давайте признаем это, нам также нравится знать, что у нас есть что-то общее с нашими любимыми звездами. С такими именами, как Джаред Лето и Тони Канал, присоединившиеся к ряду с Моби, Эллен Дедженерес и Хоакином Фениксом, фантастически видеть, как такие громкие Зеленые монстры каждый день принимают решение отказаться от животных. Все эти знаменитости открыто говорят о своем выборе, приводя доводы в пользу сострадательной жизни до такой степени, что они начинают становиться синонимом фразы «известные веганы».

Кроме того, есть знаменитости, которые вспоминают разные фразы, когда мы о них думаем. Фразы вроде, & # 8220, плохие парни, & # 8221 & # 8220, по краям & # 8221, или просто старый & # 8220 спорный & # 8221 Это знаменитости, которые попадают в таблоиды за то, что делают что-то дикое, сумасшедшее, незаконное. или все, что выше. У них есть характер, дурные привычки и, в некоторых случаях, склонность к насилию, будь то в реальной жизни или в искусстве, которое они создают. Они также, в случае с пятью людьми, указанными ниже, тоже придерживаются растительной диеты.

Эти знаменитости олицетворяют многих из нас. Они не идеальны. Они не обязательно пытаются быть образцами для подражания или выразителями поедания растений, а не животных. Они - люди, которые стараются сделать все возможное, будь то для животных или только для своего здоровья, и мы можем относиться к этому. Такие знаменитости являются примером людей, которые идут на это, даже если со стороны они кажутся последними людьми, которые это сделают. Мы ценим всех, кто делает успехи в еде на растительной основе, независимо от того, где они находятся на своем пути, и эти пять плохих парней-веганов показывают, что даже самые неожиданные и неожиданные из нас могут делать ежедневный выбор, ведущий к более сострадательному миру.


Следить за тем, какие знаменитости являются веганами, может быть довольно весело. Приятно видеть людей в центре внимания, делающих позитивный выбор в отношении животных, их здоровья и окружающей среды, но, давайте признаем это, нам также нравится знать, что у нас есть что-то общее с нашими любимыми звездами. С такими именами, как Джаред Лето и Тони Канал, присоединившиеся к ряду с Моби, Эллен Дедженерес и Хоакин Феникс, фантастически видеть, как такие громкие Зеленые монстры каждый день принимают решение отказаться от животных. Все эти знаменитости открыто говорят о своем выборе, приводя доводы в пользу сострадательной жизни до такой степени, что они начинают становиться синонимом фразы «известные веганы».

Кроме того, есть знаменитости, которые вспоминают разные фразы, когда мы о них думаем. Фразы вроде, & # 8220, плохие парни, & # 8221 & # 8220, по краям & # 8221, или просто старый & # 8220 спорный & # 8221 Это знаменитости, которые попадают в таблоиды за то, что делают что-то дикое, сумасшедшее, незаконное. или все, что выше. У них есть характер, дурные привычки и, в некоторых случаях, склонность к насилию, будь то в реальной жизни или в искусстве, которое они создают. Они также, в случае пяти человек, представленных ниже, тоже придерживаются растительной диеты.

Эти знаменитости олицетворяют многих из нас. Они не идеальны. Они не обязательно пытаются быть образцами для подражания или выразителями поедания растений, а не животных. Они - люди, которые стараются делать все возможное, будь то для животных или только для своего здоровья, и мы можем относиться к этому. Такие знаменитости являются примером людей, которые идут на это, даже если со стороны они кажутся последними людьми, которые это сделают. Мы ценим всех, кто делает успехи в еде на растительной основе, независимо от того, где они находятся на своем пути, и эти пять плохих парней-веганов показывают, что даже самые неожиданные и неожиданные из нас могут делать ежедневные выборы, ведущие к более сострадательному миру.


Следить за тем, какие знаменитости являются веганами, может быть довольно весело. Приятно видеть людей в центре внимания, делающих позитивный выбор в отношении животных, их здоровья и окружающей среды, но, давайте признаем это, нам также нравится знать, что у нас есть что-то общее с нашими любимыми звездами. С такими именами, как Джаред Лето и Тони Канал, присоединившиеся к ряду с Моби, Эллен Дедженерес и Хоакином Фениксом, фантастически видеть, как такие громкие Зеленые монстры каждый день принимают решение отказаться от животных. Все эти знаменитости открыто говорят о своем выборе, приводя доводы в пользу сострадательной жизни до такой степени, что они начинают становиться синонимом фразы «известные веганы».

Кроме того, есть знаменитости, которые вспоминают разные фразы, когда мы о них думаем. Фразы вроде, & # 8220, плохие парни, & # 8221 & # 8220, по краям & # 8221, или просто старый & # 8220 спорный & # 8221 Это знаменитости, которые попадают в таблоиды за то, что делают что-то дикое, сумасшедшее, незаконное. или все, что выше. У них есть характер, дурные привычки и, в некоторых случаях, склонность к насилию, будь то в реальной жизни или в искусстве, которое они создают. Они также, в случае с пятью людьми, указанными ниже, тоже придерживаются растительной диеты.

Эти знаменитости олицетворяют многих из нас. Они не идеальны. Они не обязательно пытаются быть образцами для подражания или выразителями поедания растений, а не животных. Они - люди, которые стараются сделать все возможное, будь то для животных или только для своего здоровья, и мы можем относиться к этому. Такие знаменитости являются примером людей, которые идут на это, даже если внешне они кажутся последними людьми, которые это сделают. Мы ценим всех, кто делает успехи в еде на растительной основе, независимо от того, где они находятся на своем пути, и эти пять плохих парней-веганов показывают, что даже самые неожиданные и неожиданные из нас могут делать ежедневный выбор, ведущий к более сострадательному миру.


Следить за тем, какие знаменитости являются веганами, может быть довольно весело. Приятно видеть людей в центре внимания, делающих позитивный выбор в отношении животных, своего здоровья и окружающей среды, но, давайте признаем это, нам также нравится знать, что у нас есть что-то общее с нашими любимыми звездами. С такими именами, как Джаред Лето и Тони Канал, присоединившиеся к ряду с Моби, Эллен Дедженерес и Хоакином Фениксом, фантастически видеть, как такие громкие Зеленые монстры каждый день принимают решение отказаться от животных. Все эти знаменитости открыто говорят о своем выборе, приводя доводы в пользу сострадательной жизни до такой степени, что они начинают становиться синонимом фразы «известные веганы».

Кроме того, есть знаменитости, которые вспоминают разные фразы, когда мы о них думаем. Фразы вроде, & # 8220, плохие парни, & # 8221 & # 8220, по краям & # 8221, или просто старый & # 8220 спорный & # 8221 Это знаменитости, которые попадают в таблоиды за то, что делают что-то дикое, сумасшедшее, незаконное. или все, что выше. У них есть характер, дурные привычки и, в некоторых случаях, склонность к насилию, будь то в реальной жизни или в искусстве, которое они создают. Они также, в случае пяти человек, представленных ниже, тоже придерживаются растительной диеты.

Эти знаменитости олицетворяют многих из нас. Они не идеальны. Они не обязательно пытаются быть образцами для подражания или выразителями поедания растений, а не животных. Они - люди, которые стараются делать все возможное, будь то для животных или только для своего здоровья, и мы можем относиться к этому. Такие знаменитости являются примером людей, которые идут на это, даже если внешне они кажутся последними людьми, которые это сделают. Мы ценим всех, кто делает успехи в еде на растительной основе, независимо от того, где они находятся на своем пути, и эти пять плохих парней-веганов показывают, что даже самые неожиданные и неожиданные из нас могут делать ежедневный выбор, ведущий к более сострадательному миру.